Chuyên mục sức khoẻ

LECITHIN LÀ GÌ? LECITHIN CÓ LỢI GÌ CHO SỨC KHỎE CON NGƯỜI?

LECITHIN LÀ GÌ? LECITHIN CÓ LỢI GÌ CHO SỨC KHỎE CON NGƯỜI?

Lecithin còn được gọi là alpha-phosphatidylcholine, là một chất dinh dưỡng tự nhiên có trong thực phẩm. Lecithin thuộc nhóm phospholipid, một loại chất béo giúp duy trì tính toàn vẹn của các tế bào. Chúng rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của não, dây thần kinh, gan và các cơ quan khác.

1. Nguồn gốc tự nhiên của Lecithin:

LECITHIN CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE

  • Đậu nành
  • Trứng
  • Hạt hướng dương
  • Hạt cải dầu
  • Hạt bông
  • Mỡ động vật
  • Nội tạng
  • Thịt đỏ
  • Hải sản
  • Rau xanh nấu chín, chẳng hạn như cải Brussels và bông cải xanh
  • Các loại đậu, chẳng hạn như đậu nành, đậu tây và đậu đen

2. Lợi ích sức khỏe mà Lecithin mang lại:

  • Giảm cholesterol
    Nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu lecithin có thể làm tăng cholesterol HDL - "cholesterol tốt" và giảm cholesterol LDL - "cholesterol xấu".

    Trong một nghiên cứu năm 2008, những người tham gia được uống 500 mg lecithin đậu nành mỗi ngày. Sau 2 tháng, tổng lượng cholesterol trung bình giảm 42% và cholesterol LDL giảm 56,15%.
     

    LECITHIN CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE

  • Cải thiện chức năng miễn dịch
    Bổ sung lecithin đậu nành có thể làm tăng chức năng miễn dịch, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường.

    Một nghiên cứu của Brazil trên chuột cho thấy rằng việc bổ sung lecithin hàng ngày làm tăng hoạt động của đại thực bào lên 29%. Đại thực bào là các tế bào bạch cầu có chức năng tấn công các mảnh vụn, vi khuẩn, tế bào ung thư và các vật chất lạ khác trong cơ thể. Ngoài ra, số lượng tế bào lympho cũng tăng 92% ở chuột không mắc bệnh tiểu đường. Hiện nay cần có những nghiên cứu sâu hơn về con người để xác nhận những phát hiện này.

  • Kích thích tiêu hóa
    Lecithin có thể giúp giảm thiểu triệu chứng đau ở những người mắc bệnh viêm loét đại tràng.

    Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động nhũ hóa của lecithin giúp cải thiện chất nhầy trong ruột, bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa. Điều này có thể là do lecithin chứa phosphatidylcholine (PC), cũng là một thành phần của chất nhầy.

  • Nâng cao chức năng nhận thức
    Choline, một thành phần của phosphatidylcholine, đóng một vai trò trong sự phát triển của não và có thể cải thiện trí nhớ.

    Do tác dụng của cholin đối với não, người ta đã đề xuất rằng lecithin có thể có lợi cho những người bị rối loạn thần kinh, bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác.

  • Thực phẩm bổ sung trong giai đoạn cho con bú
     

    LECITHIN CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE


    Một số phụ nữ cho con bú có thể bị tắc ống dẫn sữa, khi đó sữa mẹ không chảy qua ống dẫn một cách chính xác. Tình trạng này gây đau đớn và khiến việc cho con bú trở nên khó khăn, có thể dẫn đến viêm vú.

    Để giúp ngăn ngừa viêm vú và khó cho con bú, Tổ chức Nuôi con bằng sữa mẹ Canada khuyến nghị những người bị tắc nghẽn ống dẫn sữa tái phát nên dùng 1.200 mg lecithin bốn lần một ngày như một biện pháp phòng ngừa.

    Tuy nhiên cần lưu ý rằng Lecithin không phải thuốc điều trị cho những người đã bị tắc nghẽn ống dẫn sữa mà chỉ là biện pháp hỗ trợ.

  • Ngoài ra lecithin còn được quảng cáo là có tác dụng điều trị 1 số bệnh lý như: bệnh túi mật, bệnh gan, rối loạn lưỡng cực, lo âu, bệnh chàm, viêm da và các tình trạng da khô.
    Cần lưu ý rằng nghiên cứu về hiệu quả của lecithin trong việc điều trị những tình trạng này rất hạn chế hoặc chưa có.

3. Tác dụng phụ:

Lecithin được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) “công nhận là an toàn” (GRAS). Khi dùng với lượng hợp lý sẽ không có khả năng gây phản ứng phụ.

Một số phản ứng phụ có khả năng xảy ra:

  • Bệnh tiêu chảy
  • Buồn nôn
  • Đau bụng
  • Tăng nước bọt trong miệng
  • Cảm giác no

Tổ chức Nuôi con bằng sữa mẹ của Canada khuyến nghị dùng lecithin cho phụ nữ đang cho con bú, nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn về việc bổ sung lecithin trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

4. Liều lượng:

Không có liều lượng khuyến cáo cho lecithin nhưng không được vượt quá 5.000 mg mỗi ngày.

LECITHIN CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE

-------------------------------------------------------------------

Nguồn: medicalnewstoday, verywellhealth
Xem thêm các bài viết khác tại đây.

Đang xem: LECITHIN LÀ GÌ? LECITHIN CÓ LỢI GÌ CHO SỨC KHỎE CON NGƯỜI?

0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng